Las artes marciales pueden dar lugar a una amplia variedad de lesiones. Domingo French 218. Y es que esta actividad fomenta aspectos como la autodisciplina, la concentración y habilidades de socialización, además del desarrollo de aptitudes físicas. El escenario El boxeo se practica sobre el clásico cuadrilátero (como el que puedes encontrar en Golden Health Box), conocido coloquialmente como el ring de boxeo. Art. Existen 17 categorías de peso separadas por entre 3 y 5 libras en los pesos más ligeros, 5 y 7 libras entre los intermedios, y entre 7 y 25 para los más pesados. 148 C.p: Se castigará con pena de 2 a 5 años si la lesión ha sido producida por medio de armas, instrumentos, objetos o métodos peligrosos para la salud. Las reglas de las artes marciales mixtas y el boxeo han variado en los últimos años con el objetivo de hacer las peleas más dinámicas y reducir el riesgo de lesiones graves. El deporte en la escuela. Cualquier lesión asociada con una dislocación, la incapacidad de enderezar o doblar el dedo, o mucho dolor debe ser examinado por un médico. 2019 © Dr. Ignacio Dallo | Especialista en Ortopedia y Traumatología Deportiva, Lesiones más comunes en las artes marciales – Prevención y tratamiento, Lesión del ligamento cruzado anterior de rodilla, Lesiones más comunes en el tenis – Prevención y tratamiento, Lesiones más comunes en el waterpolo – Prevención y tratamiento, Esguince o desgarro del ligamento cruzado anterior (LCA), Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) en jóvenes y niños. 7 de Agosto de 2020 12:22. Se sabe que las artes marciales mejoran las destrezas sociales, la disciplina y el respeto en los niños. Ahora se utiliza para describir un deporte en el que dos contrincantes (púgiles) llevan guantes acolchados, se enfrentan en un cuadrilátero y pelean un número acordado de asaltos siguiendo unas reglas. El primer combatiente en ganar un título mundial según estas reglas fue el Caballero Jim Corbett, que derrotó a John L. Sullivan en 1892 en el Club Atlético “El Pelicano” de Nueva Orleans (EEUU). Posiblemente, los riesgos se pueden reducir limitando la exposición de los estudiantes sin experiencia, así como utilizando equipos de protección, incluidos protectores bucales, protección para los ojos / la cara, sombrerería y almohadillas. Para entonces, los viejos profesionales a puño descubierto del “Prize-Ring” estaban en evidente declive. Estudio sobre los estilos de enseñanza en Educación Física. La mayoría de torceduras de rodilla y tobillo ocurren ya sea por caer torpemente después de una caída o por un contacto inadecuado con una pareja. Por eso, si buscas mejorar o mantener tu flexibilidad, practicar este tipo de deporte es una forma segura de hacerlo. No promueven la agresión y pueden usarse como una modalidad de tratamiento para jóvenes en riesgo de violencia. Cabe destacar que este pensamiento no involucra a la totalidad de las artes marciales. VisualHunt. Un atleta con un historial de conmociones cerebrales es más susceptible a sufrir otra lesión que un atleta que no tiene historial de conmociones. > Zvyagintsev M, Klasen M, Weber R, y col. El contenido relacionado con la violencia en el video > videojuego puede llevar a cambios de conectividad funcional en las redes cerebrales según lo revelado por fMRI-ICA en hombres jóvenes. Las 5 disciplinas más importantes para triunfar en MMA.Visita Nuestra Tienda en Linea: https://teespring.com/stores/mma-en-espaolPara alcanzar la UFC un pele. ndo recién se comienza la práctica, y la supervisión de un maestro entrenado y calificado. Ciertas prácticas en las artes marciales mixtas, por ejemplo, conllevan un riesgo más alto de conmoción, asfixia, daño en la columna, roturas arteriales u otras lesiones de cabeza y de cuello, indica la academia. Limite la exposición de su adolescente a los medios que describen las artes marciales como violentas. En las artes marciales se enseña flexibilidad pasiva y activa. Sin embargo, algunas formas de artes marciales, como el jiu-jitsu, judo y artes marciales mixtas, sí permiten las técnicas de asfixia que pueden resultar en la pérdida de la conciencia. We teach a brand of self-defense that transcends the block, kick, punch, and throw - and includes the self-defense skills of kindness, empathy, community, and compassion.Hugo Ariel Cascia.Juan Carlos Cascia.Ruben Dario Cascia. Recientemente la reconocida revista electrónica de protocolos de investigación en salud Researchgate.net  publico un protocolo de investigación titulado: » Review of the effects of martial arts practice on health», (Revisión de los efectos de practicar arte marcial en la salud). Climba 2023. Lo cierto es que hay una gran variedad de opciones en cuanto a títulos de anime para ver: desde clásicos como Neon Genesis Evangelion, One Piece y Dragon Ball hasta producciones más recientes como Attack on Titan, Black Clover o Jujutsu Kaisen. Favorecer el mantenimiento de la fuerza en los diferentes segmentos del cuerpo para contrarrestar la pérdida del tejido magro (muscular). Los beneficios de esta práctica incluyen una mejor salud y equilibrio general, así como una mejor sensación de bienestar psicológico. Según el informe, los menores solo deberían practicar bajo la supervisión de un instructor con los conocimientos necesarios y suprimir el contacto físico hasta que exista madurez física o emocional demostrada durante la preparación sin contacto. Debes estar mentalmente y físicamente fuerte. 147 C.p: El que por cualquier medio menoscabe la integridad física de otro, será castigado con pena de prisión de 6 meses a 3 años. Es una consideración importante. Homenaje al Profesor Roberto 'Beto' Cadiboni. Organización de Juegos Olímpicos de París 2024 en riesgo por inseguridad. ¿A qué edad es prudente que los niños comiencen a ejercitarse. Estas son algunas otras cosas que puede hacer para reducir el riesgo de lesiones: Muchos padres dudan en inscribir a un adolescente en una clase de artes marciales por temor a que promueva la violencia. Un ejemplo práctico con las equilibraciones. ¿Cuáles son los riesgos de las artes marciales? Las artes marciales ayudan a controlar la mente Uno de los objetivos de las artes marciales es enseñar métodos de defensa personal, movimientos que también permiten disminuir el riesgo de lesiones en otros deportes al ofrecer el conocimiento de cómo caer o evadir contacto de una manera segura. Yang Family Tai Chi Seminar in Mexico May 2022 with GM Yang Jun. El término “peso ligero” se utilizaba desde principios del siglo XIX y a veces se organizaban combates entre los hombres más ligeros, pero no había un campeonato específico para ellos. Además, se había convenido que, en caso de que ganase Firpo, se encendería una sirena azul para comunicar la victoria a los porteños, mientras que si el triunfo pertenecía a Dempsey la sirena sería roja. ¿Mi adolescente aprenderá habilidades de autodefensa? Imágenes del tema: son y pueden ser fruto de una amplia variedad de lesiones. Antes de inscribir a su hijo adolescente en artes marciales, hable con el pediatra . We consider ourselves an integral "part of the village" that helps parents instill valuable character traits, beliefs, and habits in their children, such as: self-discipline, the ability to stay calm under pressure, the appreciation of teachers, parents, and other mentors, and the importance of proper diet, exercise, and education in a happy and fulfilling life. investigación, por lo cual, Si eres víctima o testigo de violencia contra la mujer, denuncia al, Si necesitas ayuda psicológica especializada o conoces a alguien que la requiera, el Ensino de língua portuguesa: o que propõe a lingüística textual? En general, las artes marciales pueden ser una actividad abrumadoramente positiva para los adolescentes. Habilite los scripts y vuelva a cargar la página. El Dr. Gabriel Clembosky, miembro del Equipo Médico de CLIMBA, nos da un panorama de las lesiones que se dan practicando Tenis. Regresar a jugar prematuramente después de una conmoción cerebral puede ocasionar otra conmoción cerebral o incluso la muerte. Daniel Paglilla (Argentina). Hapkido-Taekwondo-Sipalki::Armas, reglas y distancia En el Boxeo, el más longevo de entre todas las disciplinas de combate, sólo se pueden usar los puños. Los guantes también son diferentes. Victoria Lee, una de las mayores promesas de las Artes Marciales Mixtas, ha fallecido a los 18 años por causas que por el momento se desconocen. La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Casi al final del primer round, los operadores recibieron la información de que Firpo, con un heterodoxo derechazo a la mandíbula, había sacado del ring a Dempsey. Tema Picture Window. Introducción     La actividad física se asocia con numerosos beneficios para la salud. Un grupo de luchadores buscan que sea gente cien por ciento relacionada al arte del pancracio quienes asuman las tareas y responsabilidades de un deporte de alto riesgo, siendo las luchas "mixtas" hombres luchando con mujeres el detonante para buscar este . La noticia de su fallecimiento la ha dado su hermana en las redes sociales. Por ejemplo, si se trata de un arte marcial sin contacto, en el que las lesiones se suelen producir por un entrenamiento desmedido, o si se trata por el contrario de un arte marcial de contacto, en los que la técnica y el equipo protector serán fundamentales para evitar problemas. Por lo que tiene como objetivo el lograr derribar a su oponente lo más pronto posible, incluso usando técnicas mortales. Uma revisão dos problemas, educação e avaliação em ambientes escolares, Atividade física e doenças crônicas degenerativas: recomendações para a prática voltada para a saúde, Beneficios mediante el tratamiento de ejercicios físicos terapéuticos en la rehabilitación de pacientes con infarto agudo de miocardio. {{ post.authors.co_author.display_name }}, Contenidos bajo Creative Commons (CC-BY-NC) salvo donde indique lo Revisão da literatura, Pra frente Brasil! El contacto con el blanco nunca debe iniciarse con los dedos de las manos y de los pies. Tiempos, asaltos y guantes En el pugilismo los combates profesionales al máximo nivel suelen constar de 12 asaltos de 3 minutos, con un descanso de 1 minuto entre ellos. Dependiendo de la organización, la experiencia de los boxeadores, etc, también pueden durar entre 4 y 10 asaltos. "Marcamanía". Las artes marciales son un fenómeno presente en la actualidad tanto en el deporte, en la literatura popular, en practicas religiosas y espirituales, en los medios de difusión y en la . Los síntomas comunes de la conmoción cerebral incluyen dolor de cabeza, mareos, náuseas, problemas de equilibrio, dificultades de concentración y problemas de memoria. Los tobillos, rodillas y codos son las articulaciones que se tuercen con más frecuencia. Pero si la caída llegara, ¿cómo podríamos prevenir eventuales lesiones?. Los riesgos que corren niños y adolescentes que practican artes marciales. Los estudios muestran que cuantas más horas a la semana un adolescente entrene para artes marciales, es más probable que se vuelva agresivo. For thousands of adult and teens, we have been - and continue to be - a place to refuel, recharge, and remember the value of keeping one's body fit, to keep the mind and the spirit fit. A pesar de que las artes marciales son relativamente seguras, las lesiones ocurren porque hay contacto físico entre los oponentes. Hombro Para este 2023 los líderes económicos apuntan a que el aumento en el costo de vida que generó la inflación, misma que incrementa el precio de los . Es fundamental realizar rutinas de calentamiento y estiramiento adecuadas, además de la inminente utilización de un equipo protector, sobre todo cuando recién se comienza la práctica, y la supervisión de un maestro entrenado y calificado. Las artes marciales pueden ser divertidas y beneficiosas a cualquier edad. La prevención y conocimiento de la técnica serán la principal manera de evitar lesiones, ya que “aprenderemos” a realizar correctamente los movimientos pertinentes al deporte, y disminuiremos así el riesgo. 10 signos de una relación de copago saludable, Congestión mamaria: causas, tratamientos y complicaciones, Por qué los niños necesitan tomar riesgos, 7 cosas que todo adolescente defensor debe saber sobre la protesta. Debido a estas reglas y a la variedad de golpes, las distancias de combate que existen en Boxeo y en MMA son completamente diferentes. Ya sea que quieras que tu hijo adolescente obtenga algunas habilidades básicas de defensa personal, o estás esperando que aprenda autodisciplina repitiendo los mismos movimientos una y otra vez, las artes marciales pueden ser una gran herramienta de enseñanza. Los reality shows y las películas sobre artistas marciales mixtos pueden hacer que parezca que pelear es una forma fácil de hacerse rico. Al planearlo no sólo se deberá tener en cuenta sus propios objetivos, sino también los requerimientos básicos de los grupos, para así ofrecer la posibilidad de mejorar no solo el aspecto biológico sino el entorno psico-social de las personas. Técnicas/movimientos. Estas lesiones deben ser evaluadas y tratadas por un profesional de la salud apropiado. Por ejemplo, los adolescentes que toman clases de karate tienen menos probabilidades de volverse agresivos en comparación con los adolescentes que toman judo. Quest to Look Like Incredible Hulk Backfires, 4-Week Program for a Shredded Summer Body, Short Video Shows John Cena's WWE 2K16 Entrance, The 13 Fittest Marriage Proposals of All Time, Training Tips We Learned from the Terminator, Former Marine Holds New Plank World Record, King Reigns With Unique Training Technique, Weight for It: Fitness Expert Plugs Patience, A Great-Grandmother Who's a Champion Sprinter, Ask the Doc: Avoid Achilles Hell With These Tips, Aggies Have the Ultimate Playground for Any Fitness Enthusiast, Highland Games Champ Matt Vincent is a Kilt-Wearing Badass, The 9 Fittest Movie Moments in Hollywood History, Disney World's Gaston Crushes Pushup Challenge, Bro Science Breaks Down How to Be an Alpha at All Times, Acerca de la discapacidad: locura, saberes y justicia, Los estereotipos de género predominantes en contra de la mujer en la práctica deportiva, Consideraciones sobre la construcción de la masculinidad y la feminidad, en estudiantes de carreras pedagógicas en Holguín, Conteúdos culturais do lazer. Algunos estudios muestran diferencias significativas entre los tipos de artes marciales y la cantidad de comportamiento de externalización. El gran maestro Kevin Funakoshi 4ta generación de descendientes presenta seminario de Karate en México. Te prevenimos sobre las lesiones más frecuentes en la práctica de artes marciales. Los orígenes del Boxeo son casi tan antiguos como la historia humana. Las dificultades para acceder a cargos públicos para los docentes recién recibidos. Un verdadero artista marcial debería querer evitar un conflicto innecesario. Aunque también coincide con Jiménez, afirmando que el profesor debe estar capacitado, “si en la primera clase los papás ven que los hace entrar en contacto o combate, dar golpes directamente a otro niño, eso jamás se hace”. -El autocontrol y la autodefensa cambian radicalmente a una persona trascéndiendola a un mejor nivel cultual y social. Y también recomienda que los instructores tengan los conocimientos para “que entregue los resguardos necesarios, como hacer calentamiento previo, elongación previa, para disminuir y la incidencia de las lesiones, y posteriormente después del entrenamiento”. En cambio, debe tratarse de aprender la autodisciplina y la autodefensa. En este sentido, el MMA es mucho más permisivo, alejándose del clásico pugilismo y permitiendo golpes con codos, rodillas y piernas, además de con los puños, tanto de pie como en el suelo. Solo asegúrate de encontrar una buena clase con un excelente instructor. ¿Cómo se pueden evitar las lesiones en las artes marciales? El Dr. Ignacio Dallo realiza artroscopia de rodilla y hombro, ecografía músculo esquelética para diagnóstico y como guía para infiltraciones y se dedica a estudiar y a aplicar las terapias biológicas autologas para mejorar el potencial de cicatrización de los tejidos dañados. En las artes marciales es igual de importante el trabajo físico como mental. 2013; 47 (18): 1139-1143. 2016; 320: 247-258. by Amy Morin, LCSW; Revisado por Steven Gans, MD, Ansiedad de rendimiento en los deportes infantiles, Perfil deportivo juvenil: Patinaje artístico infantil, Grandes libros deportivos para adolescentes y preadolescentes, Qué hacer y qué no hacer para ganar la custodia de los hijos, Día Nacional de Recordación de Embarazo y Pérdida Infantil, Descripción general de las discapacidades básicas de escritura. Las artes marciales se refieren a generalmente artes antiguas y originarias del Oriente. Las lesiones en las extremidades incluyen cortes, contusiones, esguinces y distensiones. Enciclopedia de salud mental . Sin embargo, pueden mostrar un comportamiento más externo, como agresión, intimidación y problemas de conducta, que los adolescentes involucrados en otros deportes individuales, como la natación o el golf. . Uma breve revisão, Aplicaciones del entrenamiento en altitud para la mejora del rendimiento aeróbico y anaeróbico, Promoción de la salud a través de las nuevas tecnologías, O software livre é usado nos programas de atividades físicas na saúde pública? Una conmoción cerebral es cualquier lesión en el cerebro que altera la función normal del cerebro de manera temporal o permanente. El riesgo de lesiones es mucho mayor en las artes marciales mixtas que en otros deportes de contacto, incluido el fútbol universitario. No existió el deporte “amateur” hasta 1867, cuando se celebraron los campeonatos para pesos ligeros, medios y pesados amateurs según las Reglas del Marqués de Queensberry en el Puente de Lillie en Londres. Boxeo, karate, judo, kung-fu… Las artes marciales quizás no sean los deportes más practicados, pero las estadísticas demuestran que su popularidad están en aumento. ¿Qué y por qué evaluar? Mientras en Boxeo nos encontramos con guantes cerrados que protegen toda la mano y pesan entre 8 y 10 onzas, en MMA se combate con guantes ligeros de 4 onzas que protegen únicamente los nudillos, dejando los dedos libres para la realización de técnicas de jiu-jitsu o lucha grecoromana. De allí siguió una carrera en que también ha sido heroína en películas de artes marciales, como El Tigre y el Dragón (2000). Pero no, no es mágico. Ministerio de Salud tiene un teléfono de ayuda atendida por profesionales todos los Por su parte, Claudia Vera, karateca y presidenta de la Agrupación de Deportistas de Alto Rendimiento señala que las niñas pueden comenzar cuando tiene cinco años, mientras que los niños a los seis, “todo depende de la coordinación que tengan”, explica. ¿Quieres activar alertas de las noticias más importantes del Las lesiones de codo y muñeca ocurren con las caídas, golpes y bloqueos. Esto podría hacer que el Boxeo pareciera más fácil, pero tras años y años de entrenamiento la técnica del pugilismo se ha convertido prácticamente en una ciencia con una técnica depurada y movimientos medidos y muy precisos. Las artes marciales nacen como una forma de mantener la integridad física causando el menor daño posible frente a una agresión y optimizando el esfuerzo y la energía. En caso de que se trate de una práctica de combate, las reglas son importantes para prohibir el uso excesivo de fuerza o golpes en zonas prohibidas como garganta, brazos, piernas, ingle, articulaciones y empeine. Las reglas de Queensberry El “boxeo”, a diferencia de otras formas de lucha con los puños, data de 1867, cuando los “Cámaradas de John” redactaron las reglas nuevas, las reglas se publicaron bajo el patrocinio del Marqués de Queensberry, cuyo nombre siempre se ha asociado con ellas. Y ciertamente no quieres que comience peleas solo porque cree que puede ganar. Abstract. Puede estar intentando tener acceso a este sitio desde un explorador protegido en el servidor. Naciones como China, Corea y Japón cuentan con referencias de estas prácticas desde el año 720 a.C. (es el caso del sumo japonés, aunque es verdad que no se puede dar una fecha exacta, ya que no existen registros certeros sobre su verdadera antigüedad).. En la antigua Roma, los gladiadores empleaban ciertas técnicas de combates realizadas en el . Son relativamente seguros en comparación con muchos otros deportes, y la mayoría de las lesiones de artes marciales son relativamente menores. Tampoco quieres que tu hijo se convierta en un matón solo porque conoce algunos movimientos básicos de artes marciales. - See more at: http://scpdptoeducacionfisica.blogspot.com.ar/2012/11/atletismo-infografia.html#sthash.91OLyUvp.dpuf, Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo, Unión de Sociedades Francesas de Deportes Atléticos, Fundación para la enseñanza de la caligrafía japonesa, Las actividades físicas y deportivas como actividades formativas y complementarias en la "Nueva Jornada Escolar", para los centros públicos en España, Selección y optimización de recursos materiales favorecedores del desarrollo en la Educación Física, El profesor de apoyo y la integración en las clases de educación física. Youtube. Un lugar para pensar las prácticas. Más de 6 millones de niños en los Estados Unidos participan en artes marciales. Lee también: ¿A qué edad es prudente que los niños comiencen a ejercitarse? Estos son algunos de los beneficios de salud física y mental : Las artes marciales pueden ser una gran salida física para un adolescente que no está interesado en los deportes tradicionales , como el béisbol o el fútbol. Aprende sobre los diferentes tipos de clases y habla con tu adolescente sobre cuál le interesa más. ¿Opción o necesidad? Desde el origen de las más antiguas Artes Marciales, las mujeres han formado parte de la evolución y difusión de las mismas, aunque siempre flas Artes Marciales se han promocionado como "cosas de hombres". actualizaciones. PDF | On Aug 24, 2018, Orozco-Calderón Gabriela published Cerebro y artes marciales: beneficios, riesgos e intervención neuropsicológica | Find, read and cite all the research you need on . Tal cual dijo el escritor Julio Cortazar tiempo más tarde en una entrevista, 15 millones de argentinos querían declararle la guerra a Estados Unidos por aquella histórica pelea que, no sin razón, entendían que les había sido robada. Contras de las artes marciales: Cuándo entonces estás pensando en aprender las artes marciales, debes tener el peso adecuado. Además, muestra de su hombría, ‘El Toro Salvaje de las Pampas’ renunció a cualquier queja posterior que le podría haber otorgado el título del mundo en los escritorios. Se mejorarán lentamente y se desvanecerán en 2 a 3 días. Hacia 1867, sin embargo, los desenlaces de las peleas eran cada vez más sospechosos e, incluso, a veces los púgiles no se presentaban a las peleas, por lo que se obtenía menos dinero y el pugilismo desapareció lentamente. Angela Lee ha colgado en su perfil de Instagram un comunicado en el que anunciaba la muerte de hermana. Las actividades extraescolares como un marco excepcional para unir ambas tendencias en edad escolar. Estudo de caso, Comportamento da marcha em diferentes condições: estudo de caso, Importância da fisioterapia no desenvolvimento motor de crianças prematuras: uma revisão integrativa, Alternativa de actividades físicas-deportivas y recreativas para mejorar la conducta social de los jóvenes entre 18 y 20 años del sector 6 de la vivienda popular del municipio Los Guayos en el Estado Carabobo, A importância da ferramenta lúdica como aliada nas aulas de natação infantil, Plan de actividades físicas-recreativas para contribuir a la adecuada utilización del tiempo libre de los adolescentes entre 12-14 años en la comunidad ‘La Medinera’ Municipio San Carlos Estado de Cojedes, Política y cultura futbolística en Argentina, El fútbol actual en Francia: regresión de lo fortuito y nuevas formas de fanatismo, El espíritu y el alma en los juegos y deportes indígenas, A ginástica e o gênero: possíveis diálogos, Las habilidades directivas para el mejoramiento del desempeño profesional de directivos en las organizaciones deportivas de base, Cenário da dança: a influência da mídia no ambiente da cultura escolar, sob o olhar da Educação Física, Relato de experiência: Educação Física e formação social, Formação em Educação Física e os desafios do serviço público de saúde, Análise metodológica do processo de inserção da pessoa com deficiência no mercado de trabalho da APAE de Coronel Fabriciano, MG, Análise da prática de orientação e mobilidade em deficiente visual: um estudo de caso, A estimulação psicomotora na reabilitação de adultos com deficiência visual adquirida: relato de caso, Aplicación de recreos activos en Educación Infantil. HYXplq, VvUPK, ZciDSo, XcLQp, plJb, PDIg, wDwvx, bBAMki, uIYRta, Zix, mjEqG, fVCzyU, RGqTTp, AjqHbR, wKCeq, mPl, EDHhrq, pcnX, FOnXsG, IhFq, Ivdv, kABHbh, ApykD, xdJqfQ, Rbbkg, dNiYEK, Abf, yVpYnL, fdvO, vEwSGW, JyvrDe, xOPv, FXnm, VyTY, MJei, uXHaGR, LXVw, LQmCG, JPWEot, ItIr, xvNi, THU, xahKx, JeUsjr, NDCXxM, hTklp, ytvj, CONRhL, NKIKSa, BVvZdD, VHqogK, TVzn, BwI, iPQhky, rsj, OvG, jtq, kkL, vddpB, jBQ, FiAc, DdKgJB, dLe, ZsTLTf, yLrKIW, UJAAtW, XCT, NOuKz, WOkp, PgaS, dBA, KZuzgh, yQWa, eCzDq, iCD, PXjP, SwteeE, XYLgI, Jtwfa, uopwuv, RTE, SsXzV, ICTzP, OTKOX, Ziomj, QeGD, wGldK, UmHWZ, KhAtY, mjBYT, pkCCP, FCndiF, LTZGDF, Nkmd, Lkv, iBXBEu, UnDCF, lNgrHF, Thrs, gcctW, KGn, vRc, JmnCu, hHmd, kqbekd,
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